[...] czołówką bo na to zasługuje. A byli tacy co pisali, że nie da rady. CroCop był jeszcze znośny w pierwszej rundzie, ale dawnego Mirko z Pride już nie ma i nie będzie. Zawsze jak patrzę na taką walkę to mówię sobie - jak gość nie atakuje, to jak zamierza wygrać ? Nie mam pojęcia jaki był plan CroCopa na tą walkę. Z kolei Dos Santos rozczarował [...]
Siema, sory za dość duży odkop tematu, ale mam pytanie dotyczące "kolejowek". Bylem dwa razy w rożnych miejscowkach, i wszędzie na pierwszych kilku od góry jest jakas blokada/spaw. Czy ktoś wie jak to szybko pokonać??, bo nie mam ochoty łapać za piłke i siedzieć na tym slupie 25 min i to ciąć, zważywszy na ryzyko zauważenia mnie przez [...]
bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]
Trochę zabawny temat, nie powiem , ale odpowiem poważnie . Jest szereg ćwiczeń, osobiście najwięcej znam na uniki (KB), co do refleksu to kiedyś sam pare wymyślałem jak trenowałem KF. A więc tak: 1. Stajesz pod ścianą, a druga osoba z pewnej odległości stara się trafić cię piłeczką pinpongową (nie próbuj kortówką, bo może się to skończyć złamanym [...]
[...] trasą. No i w związku z tym zrobiłam sobie plenerowe cardio -> około 1h, puls 140-160. Świetnie się bawiłam, zarówno podczas "grupowego" wleczenia się, jak i samotnego śmigania Była rewelacyjna pogoda i tylko widok okropnego wypadku podczas powrotu troszku zepsuł mi nastrój Niestety -> przerwa między posiłkiem I a II [...]
[...] Woronin (pl;) wzrost 186 waga 78-86 kg (różnie znalazłem więc nie jestem pewny) ... 9 czerwca 1984 roku w Warszawie na 100 m 10s (a dokładniej 9,992, ale wliczyli do 10,0), a wtedy nie mieli koksów!!Teraz ma 53 lata i jak widać dobrze się trzyma^^ Troszkę informacji zaczerpniętych z wikipedii Zmieniony przez - Devil Jin w dniu 2009-09-21 11:06:33
[...] idziesz moją drogą to: pon. FBW - werjsa 1 którą podałem Ci wyżej wtorek - trening pylometryczny 1. Wyskoki z przysiadu -robisz głęboki przysiad/szybko/ i najdynamiczniej jak mozesz wyskakujesz w górę. Nogi podciągaj jak najwyżej. W jednej serii wykonaj 10 skoków. zrób 3 serie. - skoki przez skrzynię/przeszkodę. - znajdz coś o wys. powyżej [...]
Witam, chcialem sie was zapytac jak zorganizowac dostarczanie bialka w pracy. W pracy nie chce przygotowywac odzywki bialkowej w proszku rozpuszczalnej w wodzie lub w mleku tylko szukam czegos co mozna byloby na szybko lyknac, czyli na przyklad kapsulki. W zwiazku z powyzszym co byscie mi polecili - bcaa, glutamine a moze cos innego? Czy przed [...]
Jakis miesiąc temu zacząłem moja kariere na silowni. Nie jestem jeszcze strongmenem biggrin.gif ale chcę szybko zobaczyc zadowalające efekty. Chciałbym sie dowiedziec jak powinien wyglądać posiłek potreningowy ? I przede wszystkim co powinno w nim przeważac ?
[...] Rwanie, podrzut i zarzut sa potrzebne przy treningu skocznosci, poniewaz "mobilizuja" cale ciało do wysiłku, ponadto swietnie dzialaja na dynamikie, oczywiscie jak robi sie to w miare szybko. Wszystko zależy od treningu. Wiadomo, ze nie umiescisz na jednym treningu martwego ciagu, przysiadow czy zarzutu i rwania poniewaz bylo by to [...]
XXXII Bieg Lechitów XII Mistrzostwa Polski Lekarzy w Półmaratonie Może zacznę od tego,że rano jak wstałem wszamałem 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym.Pogoda robiła się idealna,słoneczko,leciutki wiaterek,bezchmurne niebo.Cały czas popijałem tylko napojem izotonicznym,za ok 1h porcja carbo.2h pózniej poszedł kawałek [...]
tak samo u mnie szybko kamień się osadza jak usunęłam to po miesiącu mi się znowu pojawił dentystka stwierdziła,że być może mam coś w ślinie,coś wydzielam i ma to wpływ kazała mi brać Q10 do ssania,brałam jakiś czas,a potem przestałam tak samo z nieprzyjemnym zapachem w ustach jak stosuję dietę i więcej białka,ale to chyba nie jestem jedyna...ale [...]
pewnie sobie odpuszczam jak kazdy...ciezko powiedziec ok, doczytam o regeneracji obli,a co sadzisz zeby leciec treningiem dziewczyn (tym eksperymentem) przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je [...]
npp sie szybko rozkreca, dlatego Ci je tam wpisalem. klucie sie co 2 dni to nie tragedia bez przesady. jak bys pojechal zamiast npp deke potrzebowal bys cos jeszcze na kicka
[...] i nawet kilkanascie razy dziennie podchodziłam i probowałam i wkoncu sie udało.Ale w ostaniej serii to już ledwo ledwo sie podciagnełam ,nawet opuszczanie juz tak nie szło jak w pierwszych seriach.Ja tez dzis po treningu czuje sie wymęczona na maksa noramlnie czuje takie zmeczenie jak nigdy z chcecia ,bym połozyła sie i przespała,a tu trzeba z [...]
po***** to tak rozpisywales? nie mogles bardziej czytelnie np klatka wyciskanie skos 3s wyciskanie plasko 3s itd? plan do dupy. jak chcesz szybko mase to sie nie da :) bez cwiczenia nog na pewno nie. a 10 kg ot jest w uj i jeszcze troche :) polecam trening FBW + dieta i rosniesz jak dzik :) pozdro.
odzyskać kg. powinieneś b. szybko- trzeba tylko wszystko wlaściwie poukladać; chocby i podobnie jak w okresie gdy je zyskiwaleś; dita moze ksztaltowac się tak; biąlko 2g. na kg. masy ciąla węgl.6-8g tluszcze 2-3g. to jest niejako 'warunek wstępny" do ustalania supli czy odzywek podaj takze zarys, rodzaj, ramy treningu
Zwracając się do tematu proszę was abyście mi pomogli w pewnej "rzeczy" otóż chodzi oto że od około 2 tygodni sie bardzo szybko męczę jak biegam tzn po kilku sprintach czy po dłuższym biegu nagle mi tak gorąco w mieśnie tak troche parzą nieumiem tego lepiej wytłumaczyć mam nadzieje że wiecie o co chodzi... Ja przypuszczam że to może byc [...]
[...] pielęgniarki ale warto mieć coś dla nich na tą pierwszą noc bo to jest SAJGON. Ból budzi co chwile. Wyszłam ze szpitala z zapchanym nosem i kaszlem, trochę boję się że mam jakąś infekcję, ale już miałam dość białych ścian i jęczących ludzi:/ więc pominęłam ten fakt przy badaniu. Miałam zakaz wychodzenia z oddziału przez cały pobyt. Jestem w [...]
[...] No i fakt, że obaj nie mają o tym pojęcia? I nie zapominaj, że trochę jednak Mariusz będzie trenował, tak więc nie pisz, że te parę miesięcy to NIC. Może nic dla Najmana, bo jakoś nie wygląda na takiego co by szybko chwytał, ale Mariusz uważam, że ma wrodzony dryg do sportu i poświęcony czas na treningi na pewno nie będzie czasem ZUPEŁNIE [...]
UFC 103 dyskusja po gali
